김신영표 다이어트 식단 토르티야 피자 황금 레시피(+재료 준비, 조리 과정)

다이어트 중에도 맛있는 음식을 포기하지 않고 즐길 수 있는 방법을 찾고 계신가요? 오늘은 김신영표 저칼로리 다이어트 피자 레시피를 소개합니다. 간단한 재료와 조리법으로 피자를 만들어보며 다이어트와 맛을 동시에 잡아보세요!

 

영상으로 시청하기

 

김신영표 다이어트 식단 피자에 필요한 재료

아래의 재료를 준비하면 간단하면서도 맛있는 저칼로리 피자를 완성할 수 있습니다.

재료	양
고추참치	1캔
토르티야	2장
달걀	1개
채소	기호에 맞게
모차렐라 치즈	적당량

김신영표 다이어트 식단 피자 만드는 과정

1. 고추참치 준비하기

고추참치 1캔을 준비한 후, 참치 속 기름을 완전히 빼줍니다. 고추참치를 사용하면 따로 소스를 만들 필요 없이 맛있고 간단하게 피자를 만들 수 있습니다.

2. 토르티야 굽기

팬을 예열한 후 기름 없이 토르티야 1장을 노릇하게 구워줍니다. 두꺼운 피자 빵 대신 얇은 토르티야를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있으며, 더욱 담백한 맛을 느낄 수 있습니다.

3. 달걀 올리기

구워진 토르티야 위에 달걀 1개를 풀어 넓게 펴줍니다. 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 더해줄 뿐 아니라 영양적으로도 뛰어납니다. 달걀이 적당히 익을 때까지 기다려줍니다.

4. 고추참치와 채소 올리기

달걀 위에 준비한 고추참치를 골고루 펴줍니다. 이어서 집에 있는 채소를 기호에 맞게 잘라 올려줍니다. 채소는 생략 가능하지만, 넣으면 풍미와 식감이 한층 더 좋아집니다.

5. 모차렐라 치즈 추가하기

채소 위에 모차렐라 치즈를 적당량 뿌려줍니다. 치즈는 풍미를 더해주는 동시에 포만감을 높여줍니다. 단, 다이어트 중이라면 과도하게 넣지 않도록 주의해주세요.

6. 마지막 토르티야 올리기

마지막으로 토르티야 1장을 위에 덮고, 팬에서 뒤집어 가며 약한 불로 천천히 구워줍니다. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 익혀주면 완성입니다. 얇은 토르티야는 쉽게 탈 수 있으니 약한 불로 조리하는 것이 중요합니다.

김신영표 다이어트 피자 간단 요약

단계	설명
1	고추참치 1캔 기름 제거
2	토르티야 1장 기름 없이 굽기
3	달걀을 풀어 토르티야 위에 펼치기
4	고추참치와 채소를 달걀 위에 올리기
5	모차렐라 치즈 뿌리기
6	토르티야 1장 더 올려 약한 불로 구워 완성

맺음말

다이어트를 하면서도 충분히 맛있고 건강한 음식을 즐길 수 있습니다. 오늘 소개해드린 김신영표 다이어트 피자 레시피로 다이어트의 즐거움과 성공을 함께 누려보세요!

 

 

 

 

 

김신영 다이어트 현미 떡볶이 황금 레시피 (+재료 준비, 조리 과정, 맛있게 먹는 팁)